久坐提醒软件

      1、获悉全天工作状态

      A.F.C为您记录在电脑前工作的时间和强度，让您掌握任何一天(周、月)的实际工作小时数。

      减少久坐的第一步，就是监控坐的时间，一旦开始计算，就有可能改变我们的行为。

      2、劝止超载工作时间

      A.F.C在您连续工作超长时，提醒您离开椅子，减少久坐的发生，保持您的健康。

      注意，等到身体发出了信号(腿麻、口渴等)，往往损害已经形成。

      3、准确的App用量统计

      A.F.C为您总结每天花费在各App上的时间，支持您做出时间管理的决策。

      4、发现您的长期趋势

      A.F.C为您整理过往的历史数据，帮助您掌握工作强度的发展趋势。

      1、解压后开软件，进行提醒设置

      2、点击【ON】按钮即可

      1、久坐是静态行为吗?

      睡觉以及大多数坐姿或倚靠在支撑物上的活动、从白天坐在单位电脑前搬砖到现在躺在沙发上用手机阅读、再到打麻将、咖啡馆里闲坐、都属于静态行为。

      2、静态行为的危害有哪些?

      静态行为、特别是久坐、易对男性造成生殖器官(前列腺)损害。对女性而言、坏处也不少、尤其是月经期间、久坐可以使盆腔充血、加重腹痛和腰痛。久坐可使私处空气不够流通、细菌更容易滋生、增加异味和妇科炎症的风险。

      3、锻炼能抵消静态行为的伤害吗?

      长时间的静态行为独立地影响着各种疾病和死亡的风险、锻炼并不能完全抵消其危害。在静态行为总时长不变时、在其中定时插入适量运动来将其“打破”可以减少其危害。即使是因为职业等关系必须从事长时间的静态行为、每半小时起来走动一到两分钟、打破静态行为的持续性、也对促进健康有着非常重要的作用。

      4、久坐和肥胖是否有关吗?

      静态行为时、机体的代谢较低、当糖分补充较多时、容易转化成脂肪堆积起来。因而易胖人群不适合在进食后长时间坐着[3]。

      5、软件是如何帮助我的?

      A.F.C的提醒时间是准确而灵活的、只有当您确实连续工作达到时间才会发出提醒。在此基础上、您将不必花任何精力去有意识的关心工作时长、在身体发出信号之前就能获得提醒。(身体信号、指腿麻、口渴等状况、意味着身体已经进入不佳的状态)

      6、(设置)软件推荐的设置参数是如何的?

      将提醒时间设置为45-60分钟、并打开持续提醒、同时将最小休息时间设置为3分钟。包括我在内、在进行一些需要保持专注的工作时、不喜欢暂停。而“持续提醒”在您错过第一次提醒后、能够间断的提示您状态。当连续工作45-60分钟时、离开椅子、活动2-5分钟。期间您必须让身体伸展开、活动各个关节、同时让神经放松下来。

      7、(设置-最小休息时间) 为什么短暂休息后、软件还提示我在连续工作?

      一方面、软件设置中可以通过调整”最小休息时间“来修改软件对工作中断的时间阈值。另一方面、从健康角度出发、每次休息要伸展开、如果时间很短、有用、但不是最佳的。因而“最小休息时间”不宜设置太短。推荐为3分钟。

      8、(Mac用户特别)设置-登录时启动、关闭时未生效?

      这是因为在macOS 11.13中部分系统接口被移除而导致的、您可以通过 设置-用户与群组-登陆项 来关闭。

      9、(Win用户特别)在应用统计中出现的UWP Application是什么?

      UWP即通用Windows平台、为Windows8+下的另一种软件类型。您通过Windows Store下载的应用均为UWP应用。